Na Zaher Pilates online platformama trenira nekoliko stotina žena koje su shvatile važnost svakodnevne tjelovježbe za emocionalno i fizičko zdravlje i kojima je trening postao dio osobne higijene. To su žene koje ne nasjedaju na dvotjedne programe prehrane i treninga već razumiju da ih jedino dosljedno pojavljivanje kroz vrijeme dovodi do rezultata.
Članice LOOPa treniraju da bi što dulje bile vitalne, samostalne; da se mogu i za 40 godina same penjati, ustajati, nositi... One u svoje zdravlje ulažu sada kako bi i kasnije mogle imati zavidnu kvalitetu života i biti 'tu' za svoju djecu.
Uz ovakav fokus i biranje treninga u skladu sa fluktuacijom hormona kroz mjesec, oni estetski rezultati su neupitni.
LOOP je za tebe ako:
si žena koja nema svaki dan sat vremena za trening ali želi napraviti učinkoviti trening iz svoga doma
želiš nadopuniti svoju trenutnu fitness rutinu
imaš nepredvidiv raspored
imaš hormonalni disbalans i na jednom mjestu želiš imati treninge prilagođene fluktuaciji hormona
želiš treninge koji daju rezultate
želiš se osjećati snažno i samopouzdano u svom tijelu
Što kažu korisnice o LOOP-u!
Hej! Ja sam Ivana. 33 godišnja pilates instruktorica, poduzetnica i majka. Upravo zbog gustog rasporeda i hrpu uloga koje na dnevnoj bazi imam, briga o sebi postala mi je esencijalna kako bih se za svoje ukućane, prijatelje i klijentice svakodnevno pojavljivala 'svježa'.
Zbog PCOS-a i manjka vremena u danu trebala sam treninge koji će biti na jedan klik dalje, koje mogu izvoditi od bilo gdje i koji su prilagođeni trenutnoj fazi ciklusa u kojoj se nalazim.
Zadnje 3 godine radim sa ženama na oporavku tijela nakon poroda, povratku snage i samopouzdanja u svoje tijelo i vodim ih ka održivom odnosu sa tjelovježbom.
Kroz kratke treninge koji se nalaze na LOOPu dostupne i najzaposlenijim ženama ugurat ćemo tjelovježbu u tvoj raspored kako bi postala jedan od načina brige o sebi.
Kako bi ti maksimalno olakšali i skratili put do vježbanja kreirali smo ti prijedlog treninga za prva tri mjeseca
Već nakon prva tri mjeseca na LOOPu primjetit ćeš benefite kao što su: izostanak bolova, vidljive promjene na tijelu, veće zadovoljstvo svojim izgledom i osjećajem u tijelu, bolju izdržljivost i snagu.
Naš prijedlog treninga za prva tri mjeseca možeš slijediti ili treninge možeš birati po vlastitim preferencama. Na platformi te čeka skoro 200 tjelovježbi pilatesa, snage, joge i HIIT. Bitno je da znaš u kojoj si fazi ciklusa i da trening biraš u skladu sa svojim energetskim nivoom.
Tu smo za tebe ako ćeš imati pitanja. Šalji ih na info@zaherpilates.com
Članstvo po tvojoj mjeri!
Cijene mjesečnih članarina u fitness centrima se kreću od €30 pa gore. S LOOPom nema ograničenja u količini treniranja, nema radnoga vremena - tvoj trening je na jedan klik dalje!
LOOP kao dodatak tvojoj trenutnoj fitness rutini!
Rijetko koji sportski centar na jednom mjestu nudi raznolikost treninga. Zašto LOOP ne bi kombinirala sa svojom već uhodanom fitness rutinom?
Npr. ako već negdje treniraš pilates, iz LOOPa možeš koristiti treninge snage, joge i visokog intenziteta. Osim toga, gdje god na putuješ, ponesi LOOP sa sobom i treniraj na bilo kojem uređaju!
Najčešća pitanja i njihovi odgovori
Mogu li trenirati na LOOP-u ako sam trudna?
Ako je trudnoća uredna i tvoj ginekolog je dao zeleno svjetlo, možeš trenirati na LOOPu za vrijeme trudnoće. Evo kako: dok trbuh ne počne rasti možeš neometano izvoditi sve tjelovježbe. Čim trbuh krene rasti, moraš preskočiti vježbe koje se izvode na trbuhu. Kako trbuh raste, prilikom vježbanja obrati pažnju na centar svog trbuha i promatraj što se događa na sredini. Ako se pojavi kupolasti oblik po dužini trbuha to znači da tvoji mišići nisu u stanju kontrolirati tako veliki intraabdominalni tlak, što znači da vježbu trebaš modificirati da bude lakša. Ako ni tada ne ide od konkretno te vježbe se odustaje. Ovisno o fitness nivou trebaš samostalno procijeniti možeš li izvoditi HIIT treninge i do kojeg trenutka u trudnoći ćeš moći izvoditi trbušnjake. Obavezno izvoditi jogu barem jednom tjedno a prema kraju trudnoće i češće. Yin joga je odlična za opuštanje mišića zdjeličnoga dna.
Kakvi su to treninzi? Imaš li kardio?
Na platformi te već čeka preko 100 treninga podijeljenih u kategorije s obzirom na faze menstrualnog ciklusa; u prvoj fazi, folikularno-ovulacijskoj, biramo treninge snage i HIIT, u lutealnoj pilates a u menstrualnoj jogu. Treninzi snage koriste utege, girje, elastičnu traku (ili njihove zamjene koje možeš pronaći u stanu), HIIT treninzi su treninzi visokog intenziteta bez rekvizita. Pilates treninzi su sa i bez rekvizita a od joga treninga nudimo Kundalini, Yin i jogu Nidru.
Osim toga tamo su još i Busy bee - kategorija ultra kratkih treninga, Vježbanje kao ritual nastala s ciljem stvaranja održive navike vježbanja i Bonus edukativna kategorija usmjerena učenju o ciklusu i vlastitom rastu i razvoju.
Nudiš li prehranu?
Ukratko ne. Prošireno: ne, jer nisam nutricionist i smatram da je neodgovorno od fitness trenera kreirati generalizirane planove prehrane (iste) za žene i muškarce. Na platformi u Bonus kategoriji su dva webinara sa nutricionisticom na temu prehrane u skladu sa ciklusom. Njezin kontakt je također gore ako želiš raditi na svom zdravlju kroz odgovarajuću prehranu sa stručnjakom.
Jel ima treninga snage sa utezima i girjama?
Da. Treninzi snage uvijek imaju rekvizite. Težinu ćeš naravno prilagoditi sebi i svom trenutnom kapacitetu.
Što ako sam totalna početnica?
Bez brige - imamo cijelu kategoriju prilagođenih treninga namjenjenih totalnim početnicama ;)